Внутренним антидепрессантом для человека является гормон – серотонин. Когда у вас появилась огромная уверенность в себе, желание работать, значит у вас повысился уровень этого вещества. На этот счет проведено много разных исследований. Гормон имеет непосредственную связь с социальным положением человека. Давайте разберемся, как уйти от депрессии с помощью простых действий.
Способы ухода от депрессии
При наличии большого количества гормона появляется больше шансов к самореализации. Если уровень его низкий, то часто возникают депрессивные состояния, апатия к жизни, человек зацикливается на переживаниях.
Существует несколько обычных способов повысить выработку гормона серотонина. Вот некоторые из них.
Правильная осанка
Старайтесь держать осанку в правильном положении. У сутулого человека выработка серотонина уменьшается. Это способствует появлению неуверенного состояния, чувства непонятного стыда или вины без причины.
Продукты
Определенные виды продуктов также повышают уровень серотонина. Ешьте чечевицу, вареные яйца, пареную тыкву, творог или твердые сорта сыра. В их составе есть особая аминокислота – триптофан, которая способствует выработке этого гормона. Кроме этого, употребляйте продукты с повышенным содержанием витамина B – морскую капусту, чернослив, курагу.
Сон
Здоровый сон – залог избавления от депрессии. Постарайтесь высыпаться: чем человек чувствует себя бодрее, тем легче организму выработать антидепрессивное вещество.
Меньше сахара
Уменьшите количество сладостей в еде. Если вас постоянно тянет к сладкому, значит серотонина в организме не хватает. Знайте, что быстрые углеводы, содержащиеся в сладких продуктах, способствуют только небольшой выработке серотонина. Намного больше пользы будет, если употреблять в пищу сложные углеводы – каши, фрукты и овощи.
А вы знаете, как уйти от депрессии? Поделитесь с нами Вашим опытом!